김희원 강사의 홈트레이닝 - 요리조리 스쿼트

체지방 연소와 하체 근력 상승, 힙업 효과를 한번에 볼 수 있는 전신운동입니다.
 

1. 오른쪽 다리를 바깥쪽으로 들어 올렸다가 제자리로

2. 왼쪽 다리를 바깥쪽으로 들어 올렸다가 제자리로

3. 엉덩이를 무릎 높이까지 내려 스쿼트 자세 ( 스쿼트 자세에서는 다리를 충분히 벌려 무릎에 무리가 가지 않고 엉덩이에 자극이 올 수 있도록 주의해주세요! )

Tip, 이 때 조금 더 자극을 주고싶다면 점프하며 동작을 수행해 유산소 운동 효과를 극대화 시킬 수 있습니다!